Merhaba Yeniden;
Bundan bir süre önce Dukan Diyet Maceram başlıklı bir yazı paylaşmıştım sizlerle. Şimdi de Dukan Express
Yazımda yaptığım diyetle 14 kilo verdiğimi ancak tamamlamadığım için verdiğim kiloları geri aldığımdan bahsetmiştim. An itibari ile 9 kilo fazlam var arkadaşlar, ne yazık ki tam 9 kilo.
Tekrar aynı diyete başlamayı planlarken .Dukan Diyetini bizlere anlatan sevdiren ve milyonlarca kişinin uygulamasını sağlayan Pierre Ducan'ın bu ay çıkardığı (Fransa'da) kitapta bu ekspress dukandan bahsettiğini öğrendim. Araştırdım. Kendime çok uygun buldum ve bu diyeti uygulamaya karar verdim.
Bu diyetin bildiğimiz dukandan farkı mı ne? Ekspress dukanda diğeri gibi 4 evre yok mesela. Atak güçlendirme yok bu diyette. 7 günlük uygulanıyor, istediğiniz kiloya gelinceye kadar. Tek fark bu değil tabi. Meyve yiyebiliyorsunuz mesela, tam buğday ekmeği de yiyebiliyorsunuz ama izinli günlerde.
Diyeti tamamladıktan sonra tüm detayları yaşadıklarımla birlikte sizinle paylaşacağım inşallah.
Şimdilik bir tablo paylaşıyorum bu tabloda 7 gün neler yememiz gerektiği açıklanmış, renkleri özellikle takip ederek okuyalım tabloyu.
Bundan bir süre önce Dukan Diyet Maceram başlıklı bir yazı paylaşmıştım sizlerle. Şimdi de Dukan Express
Yazımda yaptığım diyetle 14 kilo verdiğimi ancak tamamlamadığım için verdiğim kiloları geri aldığımdan bahsetmiştim. An itibari ile 9 kilo fazlam var arkadaşlar, ne yazık ki tam 9 kilo.
Tekrar aynı diyete başlamayı planlarken .Dukan Diyetini bizlere anlatan sevdiren ve milyonlarca kişinin uygulamasını sağlayan Pierre Ducan'ın bu ay çıkardığı (Fransa'da) kitapta bu ekspress dukandan bahsettiğini öğrendim. Araştırdım. Kendime çok uygun buldum ve bu diyeti uygulamaya karar verdim.
Bu diyetin bildiğimiz dukandan farkı mı ne? Ekspress dukanda diğeri gibi 4 evre yok mesela. Atak güçlendirme yok bu diyette. 7 günlük uygulanıyor, istediğiniz kiloya gelinceye kadar. Tek fark bu değil tabi. Meyve yiyebiliyorsunuz mesela, tam buğday ekmeği de yiyebiliyorsunuz ama izinli günlerde.
Diyeti tamamladıktan sonra tüm detayları yaşadıklarımla birlikte sizinle paylaşacağım inşallah.
Şimdilik bir tablo paylaşıyorum bu tabloda 7 gün neler yememiz gerektiği açıklanmış, renkleri özellikle takip ederek okuyalım tabloyu.
Kırmızı olan yerler sadece protein almanız gerektiğini (standart atak evresi gibi)
Yeşil olan yerler Sınırsız pişmiş ya da çiğ sebze yenilebileceğini..
Turuncu olan yerler bu günlerde iki adet meyve yiyebileceğinizi (muz kiraz üzüm hariç)
Açık kahve olan yerler o günlerde sadece kepek veya tam buğday olmak şartı ile iki dilim ekmek yiyebileceğinizi
Mavi olan yerler o gün 40 gr kadar yağlı peynir yiyebileceğinizi
Bej olan yerler makarna ya da pirinç yiyebileceğinizi (Tek şart kepekli olacak.. esmer pirinç kepekli makarna 200 gr)
En üstte gördüğünüz bölüm ise o gün kendinize ödül olarak istediğiniz şeyleri yiyebileceğinizi gösteriyor.
Yazımın başında belirttiğim gibi, dyetle ilgili yaşadıklarımı diyetin diğer incelik ve detaylarını sizlerle inşallah en kısa sürede paylaşacağım.
Sağlıklı keyifli günler
Sevgiyle:)
Not: Sormak istediğiniz herşeyi buraya yorumla veya huzun.sarisi@gmail.com adresinden bana ulaşıp sorabilirsiniz.
Devamını Oku »