Nasıl Zayıfladım? Zayıflama Çayları Tehlikeli mi?

Nasıl Zayıfladım? Zayıflama Çayları Tehlikeli mi? 

Merhaba
Bugün küçük bir yazı ile bir konuyu aydınlatmak istedim. Nasıl zayıfladım ve zayıflama çayları tehlikeli mi? Ben bu anlamda neler yaşadım?
Verdiğim kilolar ve yaptığım diyetler sonrası özellikle Instagram'dan takip edenler her fotoğraf paylaştığımda tekrar tekrar sorar hale geldi. Acaba kozmetik yerine bu işlerle ilgili yazılar yazıp, paylaşımlar yapsam diye düşündüğüm oluyor o anlarda.

Evet şimdi bu yazı ile yaptığım diyetlerle ilgili bilgileri size vereceğim. Başlıklar ile diyetleri yazıp ilgili yazı ve videolara yönlendireceğim sizi. Hangisi ilginizi çekerse tıklayıp yazı veya videoya gidersiniz. Yazının sonuna doğru da önerilerim olacak.

Dukan Diyeti

Protein ağırlıklı bir diyet bu. Düzenli yapıldığında metabolizmaya bağlı olarak ayda 4-7 kiloya kadar sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz. Ben 3 ayda 14 kilo verdim mesela. Su içmeden ki bu çok önemli, yürüyüş bile yapmadan. Detaylar için Dukan Diyeti Maceram başlıklı yazıma, yine bu başlığı tıklayarak gidebilirsiniz.

Dukan Ekspres Diyeti

Dukan Diyeti ile kilo verdim ancak son iki evresini tamamlamadığımdan verdiğim kilonun yarısından çoğunu geri alınca Dukan Ekspres yapmaya karar verdim ve başlarken de yazısını yazdım. Ancak demek ki tam karar vermemişim ki yapamadım. Siz yine de bilgi edinmek istersiniz diye buraya link bırakıyorum. Klasik dukan diyetinden farklı olarak daha yavaş kilo veriyorsunuz ama istediğiniz kiloya gelince güçlendirme ve koruma evreleri yapmak zorunda değilsiniz. Dukan Express ile Diyet Çok Kolay başlıklı yazımı, yine başlık üzerine tıklayarak okuyabilirsiniz.

Leslie Yürüyüşü

Tek başına olmasa da bir diyet esnasında uygulanırsa çok büyük destek. Özellikle spora vakti olmayan kişiler için evde oldukça basit bir sistem. Zayıflamak İçin Evde Yürüyüş Programı başlıklı yazımı bir okuyun lütfen

Şekersiz 21 Gün

Kalan fazla kilolarımı, biraz hareket biraz kalori hesabı gibi hamlelerle 66.900 olmuştum. Yani önerilere göre yaklaşık 5 benim isteğime göre de 7 kilo fazlam vardı.  Önce beyaz undan uzak duramama endişesi yaşasam da kararımı verdim ve başladım. Yürüyüş olmadan su içmeden ilk turda 1.5 kilo verdim. Benimle birlikte bu diyete başlayanlardan ilk 21 günde altı kilo veren de oldu. Bu beslenme şekline hala devem ediyorum. Fazlaca da memnunum. Yazımı okumak için Şekersiz 21 Gün Diyeti Tecrübem başlığından yazıya gidebilir veya ilk tur sonrası çektiğim ve aşağı eklediğim videoyu izleyebilirsiniz.

Şimdi de zayıflama takviyelerinden kısaca bahsedeyim size. Bol bol tecrübe yaşadım onlarla ilgili. Mesela kullandığım bir zayıflama çayı vardı onunla ilgili yaşadıklarımı okumak için tam burayı Kiraz Sapı Hapı ile yaşadığım kabusu okumak için burayı tıklayabilirsiniz. Ayrıca bu zayıflama çayları ile ilgili aldığım ahlaksız teklifi de aşağıdaki videoda anlattım. Ayrıca bu gibi ürünlerin nasıl yalan reklam yaptığını da tam burayı  tıklayarak okuyabilirsiniz.

                                         
Son olarak naçizane önerilerim olacak. Kilo vermek için önce karar vermek lazım, sonra irade gücü. Gerçekten karar vermişseniz inanın sonuna kadar gidersiniz. Hep söylediğim gibi eğer bir insanın sağlık sorunu yoksa ve kilo veremiyorsa bu irade zayıflığındandır, çok net. Çünkü ben yıllarca 15 kg fazla kilo gezdim, diyet yapamadım gözüm kesmedi. Yukarıdaki ilk fotoğraf şimdiki halim. Önerilen kilonun 1.5 kilo altındayım, hedeflediğim kiloya da 500 gr kaldı. Bana daha önce sorulan bir soru vardı, eminim burada da sorulacak veya içinden geçecek bazılarının. Sen 15 kiloyu ne kadar zamanda vermişsin benim 40 kilo fazlam var diyecek birileri. Ben zamana yayarak verdim çünkü irademi kontrol edebilmem zaman aldı, bu kadar yazıp çiziyorum ki sizlere  belki örnek olur.  Ayırca kaç kilo fazlanız olursa olsun, bir yakınım diyetle 50 kilo verdi. İnsan yeter ki hedeflesin, karar versin.
Kişiye göre, fazla kiloya göre de değişir elbette tercih edilen diyetler. Ben hızlıca kilo vermek sonuna kadar da gitmek istiyorum diyene Dukan Diyeti öneririm. Yavaş yavaş gitsin ama yıpranmayayım diyene Dukan Expres öneririm. Ama size bir sır vereyim Şekersiz 21 Gün diyeti benim en sevdiğim diyet oldu. Tamamen sağlıklı beslenmenin meyvelerini topluyorum, nasıl zevkli bilemezsiniz. Beklediğim bir şey var, gerçekleşirse inşallah kilo verdirme dışındaki özelliğini de anlatacağım size, belki bir video belki bir yazı ile.
Beni Instagram @huzunsarisiblog ve Youtube'dan takip etmeyi unutmayın.
Sorularınızı buradan veya Instagran'dan sorabilirsiniz. Sorulara cevap vermekten asla sıkılmam; ben de zamanında Melis Hasırcı Tezcan, Sibel Ordueri ve arkadaşım Deniz Bağdatlı'ya sınırsız soru sormuşumdur. Diyetleri yapıp kilo verdikçe heyecanlanıyor ve daha başarılı sonuçlar alabilmek için resmen soru üretiyor insan. Lütfen sorun...
Yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere.
Sevgiler

Devamını Oku »

Şekersiz 21 Gün Diyeti Tecrübem

Herkese Merhaba
Sosyal medyadan beni takip edenler bilir, bir süre önce şekersiz 21 gün diyeti adı verilen beslenme sistemine geçiş yapmıştım. Aşırı sağlıksız beslenen biri olarak zor bir karardı ama sonunda başladım. Bir çok soru vardı kafamda yanıtlanması gereken; şekersiz 21 gün yasaklar listesi nasıldı? şekersiz 21 gün kilo verdiriyor muydu? Şekersiz 21 gün diyeti kaç kilo verdirir? En önemlisi de bu süreç sağlığımı nasıl etkileyecekti? Çünkü genel olarak enerjisi zayıf biriyim; sanırım fazla koşuşturmaktan ve her türlü olumsuzluğu sorumluluğum bilmekten kaynaklanan halsizlik bazen ciddi yorgunluk gibi negatif olaylar yaşıyordum.

Sosyal Medya Kafe sahibi Sibel ile şekersiz 21 gün diyetini konuşuyorduk, yapsak mı nasıl yaparız alışabilir miyiz gibi. Sibel başladı her şey iyi gidiyordu, olumlu sonuçlar alıyordu. Tamam dedim, ben de katılıyorum bu eyleme:) Biz sıfırdan başladık, yani Sibel de 1.günden başladı bizimle birlikte ve 21 günü tamamladık. Bu arada iki kişi değildik zamanla bize katılanlar oldu ve 25 kişi gibi başladık. Kimisi devam etti kimi ise bazı sebeplerle tamamlayamadı.
Bu yazımda size kısaca neler oldu nasıl geçti onları anlatacağım. Daha sonra inşallah daha detaylı ve kendimi daha iyi ifade edebildiğim bir Youtube videosu çektim, yazının sonuna ekledim.
İlk gün biraz halsizlik yaşadım, bu benim genel halim olduğundan çok önemli değil. Çayı şekersiz içerdim, kahveyi de şekersiz içmeye alıştım. En büyük sorunum beyaz un ile yapılan her şeye düşkün olmamdı. Tam buğday, çok tahıllı ve çavdar gibi ekmekleri yedim ve alıştım. İşin açığı zorlanmadım diyebilirim.

Gelelim şekersiz 21 gün yasak listesine. Kesinlikle hazır gıdaların tamamı yasak. Hazır çorba, ketçap mayonez dahil. Diyet bile olsa atıştırmalıklar dahil. Şeker zaten yok ama tatlandırıcı da yok. Meyve izinli ama abartmadan. Kuru meyve yiyebiliyoruz, kayısı gibi hurma gibi. Yasaklara devam edelim. Hazır meyve suyu, meşrubat asitli içecekler yok. Alkol yok. En fazla 2 fincan kahve izni var. Patates yok, pirinç yok.
Peki şekersiz 21 gün diyetinde neler yiyebiliyoruz? Beyaz un ile yapılmamış ekmekler, poğaçalar yiyebiliriz, mesela tam buğday unu ile. 1 tatlı kaşığı kadar bal veya pekmez yiyebiliriz. Sebze yiyebiliyoruz. Süt ürünleri tüketebiliyoruz. Et, balık, yumurta yiyebiliyoruz. Kuru baklagiller tüketebiliyoruz.

Bu beslenme türünde önemli olan bazı hususlar var; kaçamak yapmamamız gerekiyor mesela. Bu kalori diyeti değil sistem diyeti. Bir parça yasaklı yiyecek yemek demek, küçücük bir parça olsa dahi sistemi bozmak, başa dönmek demek.
Önemli hususlardan biri de günde en az 2 litre su içmek, diğeri ise en az 30 dakika tempolu yürümek. İşte ben bu ikisini yapamadım. Su içmek gerçekten benim için zorlayıcı ama hala alışmaya çalışıyorum. Yürüme olayı zorunlu hallerde ancak oldu. Bunu sebebi biraz yürümeyi sevmemem, biraz da evimin itici bir yokuş  üzerinde olması. Yani o yokuşu çıkana kadar tüm gücüm biter ve yürüme alanında oturur dinlenirim ben. Tabii ayağımın ameliyatlı olmasının da bu tembellik ile yakından ilişkisi var.

Şimdi gelelim sonuca. Diyete alıştım diyebilirim ve geçtiğimiz 21 gün kadar sıkı tutmasam da devam edeceğim. Mesela beyaz ekmek yemeyeceğim artık. Sebze ve proteine ağırlık vereceğim. Yaz geldi sayılır, mutlaka su içeceğim çünkü vücut bunu isteyecek. Biliyorum, birçok insan ne kadar kilo verdiğimi merak ediyor. Çok fazla kilo kaybım olmadı. 67,5 ile 'acaba yapabilir miyim' diye düşünmeye başladığımda küçük küçük denemeler yapıp 66,9 a inmiştim. 21 gün sonunda ise 65,400 oldum. Yani 21 günde 1.5 kilo, önceki kaybı da eklersek 2,100 gr kayıp var ki dediğim gibi hareket etmeden su içmeden. Tabii bu 21 günlük süre içinde 6 kilo veren de var, 3 kilo veren de. Şuraya küçük bir not iliştireyim; 21 günün bitiş zamanı dolunaya denk geldi ve dolunayda tartılar bir parça fazla gösterir. Kadınların regl döneminde de aynı.
Bu diyete başlarken kilo kaybı evet hedefimdi ama asıl amacım daha enerjik olabilmek, sağlıklı beslenme sistemine geçmekti. Çünkü dediğim gibi çok sağlıksız beslenen biriydim ben.
Benim atladığım noktalar varsa lütfen buradan veya Instagram hesabımdan sorun (@huzunsarisiblog) ilk fırsatta dönerim.
Not: Fotoğraflar öğün örnekleri içeriyor ve @sosyalmedyakafe Instagram hesabından izinli alınmıştır.
Yeni bir yazıda tekrar görüşmek üzere.
Sevgiler

Devamını Oku »