Leslie Sansone Walking at Home
Merhaba
Zayıflamak için bir çok kadın neler yapmıyoruz ki? Mesela ben; türlü türlü denemelerim oldu. Dukan diyetinde başarılı oldum ancak onu da tamamlamadığım için verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım. Karatay diyeti, kan grubuna göre diyet gibi bir çok farklı diyet yöntemi var ama bana göre değiller. Ama zayıflamak için evde yürüyüş programı hiç fena fikir değil.
Ben de kalori diyetine benzer bir diyet yapmaya başladım üç gün önce. Tabi bunu sporla desteklemem gerekiyordu ve evde yapılacak bir spor olmalıydı. Bunun için dukan diyeti yaptığım dönemlerde faydasını gördüğüm Leslie Sansone ev yürüyüşlerini yapmaya karar verdim ve bu videonun linkini sizlerle paylaşmak istedim.
Bu yürüyüş programını ilk 10 gün 1 mil olarak yapmak gerekiyor düzenli olarak. Daha sonra günlük 2 mil veya 3 mil yürüyoruz. Bir de Leslie ile 5 mil çıkmış, söylerken ürktüm. Her ikisini de evde sabit noktada, Leslie ile birlikte yapıyoruz, yeterince kolay:)
Ben burada iki örnek bırakıyorum size. İlk videodaki yürüyüşü gerçekleştirseniz 1 mil, yani 1.609 km yürümüş olacaksınız. ikinci videodaki yürüyüşü yaparsanız da 3 mil yürüyorsunuz yani 4.800 km gibi.
Diyeti oldukça sağlam destekleyen Leslie Sansone ev yürüyüşleri rutine girdiğinde faydasını göreceğinize eminim. Her birimize sağlıklı ve fit bir beden diliyorum:)
Sevgiler
Not: Blogumu 'izleyiciler' kısmındaki 'İZLE' yazan yeri tıklayarak takibe alırsanız sevinirim.
Duzenli olmasa da bir ara ben de yapmistim. Ama gercekten cok eglenceli ve yorucu. Aklima getirdiniz tekrar tesekkurler. Ben de baslayayim :D
YanıtlaSilO zaman ikimize de kolay gelsin:)
SilBaşlamak gerek.. Malum yaz ayları..:)
YanıtlaSilNe kadar başarılı olurum bilemiyorum:)
SilBen de sürekli verip alanlardanım. Ne zaman versim geri geliyorlar, bu kilolar bir türlü benden kopamıyorlar nedense:)))
YanıtlaSilBenim de kilolarla aram iyi pek severler beni. Hemen dönerler:)
SilBende vakit bulamadığımda evde uyguladım bir kaç kez, bir de açık hava programı vardı o da çok etkili, fırsat olduğunda düzenli uygulayınca gerçekten hissettiriyor farkı^^
YanıtlaSilAçıkhava programını bilmiyordum ona da bakarım.
SilSevgiler
Ay sorma evde asla düzenli yapamıyorum illa gidip salona para vermem Lazım :))
YanıtlaSilBi dönem iki merdiveni çıkmak yerine asansöre biniyor ama spor salonuna dünyanın parasını ödüyordum. Şimdi küçük çocuk olunca ofise gidip gelmek bile sorun. Allah verdi cezamı:))
SilBen ilk defa görüyorum deneyebilirim.Çok kilolu değilim ama fit kalmak lazım..Teşekkürler:)
YanıtlaSilEvet sadece şu 15 dakikalık yürüyüş yapılsa fit kalmak için yeterli, hatta kaçamaklara bile önlem:)
Silelimden geldikçe iş cıkısı cocuklara gorunmeden çıkıp yürüyorum evde de yapılabilir aslında fırsat buldukca tabi :) tüm bayanlara bol şans :)
YanıtlaSilBenim dışarıda yürüyüş gibi bir şansım olsa muhakkak onu tercih ederdim. Teşekkürler:)
Silİstikrar yokki bende tamam kılo sorunum yok ama şu spor denen şeyi düzenli yapamıyorum ne yazık ki :(
YanıtlaSilBenim fazlam olduğu halde yapamıyorum:)
Silspor önemli tabii,sevgiler
YanıtlaSilElbette. Sevgiler:)
SilSpor için dışarı çıkmaya gerek yok öyleyse :)
YanıtlaSilÇıkmadan da oluyormuş:)
Silgüzel bir paylaşım olmuş teşekkürler...
YanıtlaSilBen teşekkür ederim:)
SilSonuc ne oldu acaba
YanıtlaSilSonuç olumlu:)
SilMerhaba bende yapıcam ama 3 mil olan videoyu koymussunuz orda kalp sağlığı için yazıyor yanlis olmasın ben o sadece kalp sağlığı için yapılan egzersizler diye biliyorum ama birde sie sormak istedim ?
YanıtlaSilMerhaba
SilHem 1 hem 3 mil eklediğim videolar.
1 mil ile başlayıp biraz bedeni alıştırdıktan sonra 3 mil
Ben bunu,diyet egzersiz zayıflama desteği olarak kullanıp faydasını gördüm
bende epey faydalı buluyorum 3 haftada rejim ve leslie karışık yaptım 6 kilo verdim
SilTebrikler:)
SilMerhaba dolasırke sizi buldum ne güzel bügün yürüyüş yapmadım denemeliyim teşekkürler.Sizi takip edeceğim.Bloguma beklerim.
YanıtlaSilTeşekkürler:)
SilBende 8 gündür yapıyorum 2.5 kilo verdim cok güzel ise yarıyor. .😊
YanıtlaSilNe mutlu:)
SilMerhaba ben de 8 gündür 3 mil yaptım şimdiden 2.5 kilo verdim ay sonuna kadar inşallah toplamda 7.5 kilo verebilcem ise yarıyor bol bol da su icin
YanıtlaSilTeşekkürler:)
Silbende cnm ara ara yapıyorum. ve zaten tum gün yuruyorumm tık yok :) şu sıralar badem çok yıyorum kilo vermeye başladım :)
YanıtlaSilAslında ara ara değil de sistemli yapmak lazım sanıyorum:)
SilMerhaba bloğunuzu incelerken bu yazınızı gördüm ve çok ilgimi çekti ben genelde sahilde 1 sat yürüyüşümü yaparım fakat kışın zor oluyor bazen çıkamıyorum bu çok gözel ama anlıyamadım bu yürüyüşü yaparken sürekli izlemek zorundmıyız çünkü hareketler farklılaşıyor, ne kadar sürede 1 mil oluyor? Ne kadar sürede 3 mil?Ger.ekten işe yarıyırmu? Kesinlikle denemek istiyorum lütfen aydınlatırmısınız? 7 kilo fazlam var ve çabuk vermem gerekiyor sevgiler
YanıtlaSilMerhaba, hoşgeldiniz.
SilLeslie nin videolardaki hemen her hareketi bilinçli ve bir amacı var. O sebeple izleyerek yapmak faydalı olacak. Zaten bir süre sonra hepsi aklınızda kalıyor.
İlk video 1 mil yaklaşık 15 dakika
İkinci video 3 mil yaklaşık 50 dakika.
Kesinlikle işe yarıyor. Sadece bu yürüyüş ve biraz beslenmeye dikkat ederek ciddi kilolar veren var. Bir diyetle birlikte yapılırsa sonuç çok çok başarılı oluyor.
Sevgiler
Merhabalar :)
YanıtlaSilben de kilo verme cabasında olan biriyim. Dıyetısyene basladım 1.5 ay oldu 4.5 kilo verdim yuruyus yapamıyorum malum hava şartları leslie programını duydum bilgisayarda ararken sıtenizi gördüm. bugün ılk leslie mi yaptım cok begendim cok zorlanmadım eglenceli geldi. tesekkür ederim . 40 kilo gider inşaallah :(
Sevgiler
Merhaba
SilHem diyet hem Leslie ile mutlaka gider.
Başarınızı paylaşırsanız sevinirim.
Sevgiler
2. Yapışım çok eğlenceli
YanıtlaSilMerhaba Leslie 1 2 3 var günde Leslie 1 mi yapıcaz yani günde 15 dk bunu sabah öyle akşam yapsak olmazmo 15 dk az geldi bana ☺ birde 1 bitince direk 3 mu yapılacak 2 yokmu kafam karıştı aslında zevkli bi spor ve videodakinjn aynısını yaptım ama 15 değilde 30 dk lik yaptım fazlmı yoksa sadece 15 dk yapıp hergün duzenlomi yapmam lazım
YanıtlaSilMerhaba
Silİstediğinizkadar yapmanız mümkün ama ilk defa yapacaklar için 1 mil başlangıç olarak uygun görülmüşç vucudu alıştırarak ilerlemek için.
Önce 1 mil, bir hafta sonra 2 mil sonra da 3 mil şeklinde ilerlenebilir.
Vücudu fazla yormamak gerekiyor, abartıldığında organlar fazla etkilenebilir. 3 mile gelindiği zaman her gün 3 mil yeterli olacaktır.
Sevgiler
.
YanıtlaSililk başlayacaklar için 1 mil den başlayacaz haftada kaç gün yapıcaz ve sonrası 3 mil haftada kaç kez yapılacak.
YanıtlaSilMerhaba
SilHer gün 1 mil faydalı olacaktır. 10 gün sonra 2mil 10 gün sonra da 3 mil olabilir.
Tabi bu sistem Leslie yürüyüşlerinin sizi zorlayıp zorlamaması ile alakalı düzenlenebilir.
Mesela 3 mil yorucu oluyor derseniz sürekli 2 mil ile devam edebilirsiniz.
sabahın karanlığında iyi gidiyor 5 mil ile başladım peşine 3 mil 3 günde 1,5 kg gitti
YanıtlaSil5 mil bana çok fazla gelmişti yapamamıştım
SilDenemek lazım. Teşekkürler yazı için. @pdb
YanıtlaSilBen teşekkür ederim ilginize
SilSağlık çok önemli. Yürüyüşün her türlüsü makbul . 😂 Ben yürüyüşü çok severim . Güzel paylaşım teşekkürler .🌸🌸🌸
YanıtlaSilHem de çok önemli.
SilTeşekkürler
harika bir yazı videolar mükemmel çok teşekkürler :) ben de youtube da squatgirl ü takip ediyorum onun da videoları çok iyi :)
YanıtlaSilMerhaba çok teşekkür ederim. Ben de squatgirl hesabına bir bakayım
SilSevgiler
merhaba bunun türkçesi varmı :)
YanıtlaSilMerhaba
SilSanıyorum yok, varsa da gözümden kaçmıştır:)
Videoda sürekli yürü komutunu veriyor ve hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını anlatırken gösteriyor. Ayrıca başlarken ısınarak başlanması gerektiğini biterken de gevşeme hareketleri yapmamız gerektiğini anlatıyor:)
Sevgiler